مقاله تنگی لگن

برای دانلود سریع فایل کافیست روی دکمه‌ی پایین کلیک کنید

برای دانلود اینجا کلیک فرمایید ( مقاله تنگی لگن )

· • • • • • • • °° • مقاله تنگی لگن مقاله تنگی لگن ورزش کگل چگونه است؟ آموزش برای زنان و مردان و فواید آن › › ورزشکگلورزش کگل چگونه است؟ آموزش برای زنان و مردان و فواید آن › › ورزشکگل · کگل برای تنگی واژن مفید است؟ ورزش‌های کگل برای تقویت عضلات کف لگن طراحی شده‌اند عضلات کف لگن در اطراف ورودی واژن، مثانه و مقعد قرار دارند ورزش کگل چیست؟ کگل چه کاربردی دارد و چگونه انجام می شود؟ › › ورزش کگل چیست؟ کگل چه کاربردی دارد و چگونه انجام می شود؟ › › تمریانت کگل چیست؟ چرا تمرینات ورزشی کگل انجام می شود؟ پیدا کردن عضلات کف لگن در زنان پیدا کردن عضلات کف لگن در مردان چند بار در روز تمرینات کگل را انجام دهیم؟ ورزش کگل در زمان بارداری انجام تمرینات ورزش کگل کگل که به آن تمرین عضلات کف لگن نیز گفته می‌‌شود، در واقع عضلات کف لگن شما یا پوکوکوکسیژیال را هدف قرار می‌دهند اگر تمرینات کگل به طور مرتب و روزانه انجام شود‌ میتواند بسیار موثر باشد، به طوری که میتوان تمرینات ورزشی کگل را یک روش غیر جراحی برای درمان بیماری بی اختیار ادرار، افتادگی رحم، تنگی مقعد و حتی واژینیسموس دانستشما می‌توانید تمرینات کگ در زنان عوامل زیادی می‌توانند باعث تضعیف کف لگن شوند، مانند بارداری، زایمان، افزایش سن و افزایش وزن عضلات کف لگن از رحم، مثانه و روده‌ها محافظت می‌کنند اگر ماهیچه‌ها ضعیف شوند، ممکن است باعث افتادگی رحم شوند هچنین ورزش کگل به تنگ‌ شدن واژن و بهتر شدن کیفیت اورگاسم بانوان کمک میکند در مردان نیز، برخی مطالعات نشان می‌دهد که این تمرینات ورزشیدر اگر می‌خواهید برای اولین بار تمرینات کگل را شروع کنید، ممکن است پیدا کردن مجموعه مناسب عضلات برای شما کمی مشکل باشد یکی از راه‌های یافتن عضلات مناسب در بانوان این است که یک انگشت تمیز را داخل واژن خود قرار دهید و عضلات واژن را در اطراف انگشت خود منقبض کنید روش دوم این است که شما می‌توانید با تلاش برای جلوگیری، حین ادار کردن، محل عضلات کف لگن خود اغلب مردان در هنگام شناسایی گروه صحیح عضلات کف لگن دچار مشکل می‌شوند برای مردان، یکی از راه‌های یافتن آن‌ها این است که انگشت خود را وارد راست روده سوراخ مقعد کرده و سعی کنید عضلات دور آن را منقبض کنید بدون اینکه عضلات شکم، باسن یا ران‌ها را سفت کرده باشید یکی دیگر از راه‌های یافتن عضلات مناسب این است که عضلاتی را که از دفع گاز جلوگیری می‌کنند، شما می‌توانید در هر لحظه تمرینات کگل را انجام دهید به خاطر داشته باشید قبل از انجام کگل حتما مثانه خود را خالی کنید هیچ محدودیتی برای انجام کگل وجود ندارد اما اگر به تازگی جراحی پرستات داشته اید به هیچ عنوان تا زمان بهبودی کامل و گذراندن دوره درمانی خود تمرینات کگل را انجام ندهید تمرینات کگل برای زنان باردار می‌تواند بسیار مفید باشد؛ ورزش کگل به آنها کمک می‌کند تا یاد بگیرند چگونه عضلات لازم را در طی زایمان مدیریت کنند که موجب ساده‌تر شدن فرآیند آن شود همچنین کمک‌‌ میکند تا از عوارض رایجی مانند پارگی‌های پرینیال جلوگیری شود تمرینات کگل در اصل همان منقبض و منبسط کردن عضلات کف لگن هستند اما اگر اولین بار است که تمرینات کگل را شروع می‌کنید، نگران نباشید، در این مرحله از تمرینات کگل، نحوه انجام آنها برای زنان و مردان یکی هستند به طور کل می‌توان گفت، شما می‌توانید کگل را در هنگام انجام انواع تمرین‌های ورزشی کششی به کار ببرید؛ تنها باید بتوانید کنترل درست عضلات کف لگن خود علت افتادگی لگن و درمان‌های موثر آن را بشناسید › › افتادگیلگنعلت افتادگی لگن و درمان‌های موثر آن را بشناسید › › افتادگیلگن · افتادگی لگن چیست و انواع آن کدام است؟ افتادگی یا پرولاپس لگن وضعیتی است که در آن کف لگن شما یعنی ماهیچه‌ها، رباط‌ها و بافت‌هایی که از اندام‌های لگن حمایت می‌کنند، برای نگه ورزش کگل ورزشی مناسب برای خانم ها و آقایان برای تقوین عضلات › › ورزش کگل ورزشی مناسب برای خانم ها و آقایان برای تقوین عضلات › › زمان مطالعه ۱۱ دقیقه فهرست مطالب خانم‌ها احتمالاً تا به حال چیزهایی در مورد ورزش کگل شنیده‌اند ورزش کگل ورزشی است که با هد‌ف تقویت عضلات لگن انجام می‌شود البته این ورزش مختص خانم‌ها ورزش لگن حرکات کششی و تقویتی برای عضلات هیپ › ورزشلگنحرکاتکششیورزش لگن حرکات کششی و تقویتی برای عضلات هیپ › ورزشلگنحرکاتکششی مزایای ورزش لگن چیست؟ چه ورزش‌هایی برای درمان درد و آرتروز لگن مناسب است؟ چه ورزش‌هایی برای لگن مضر است؟ نحوه انجام ورزش‌های لگن مطالعه رادیولوژیک انواع لگن در خانم های مراجعه کننده به › مطالعه رادیولوژیک انواع لگن در خانم های مراجعه کننده به › اختلاف معناداری از نظر سن، و نوع اولین زایمان با انواع لگن بدست نیامد اقطار لگن در سطح دهانه ورودی و سطح میانی در سن کمتر از سال نسبت به سنین بالاتر، کوچکتر بود تمرینات کگل چیست و چگونه انجام می شود؟ تقویت عضلات کف لگن تمرینات کگل چیست و چگونه انجام می شود؟ تقویت عضلات کف لگن کف لگن شامل مجموعه ای از عضلات، ماهیچه ها و بافت هایی است که موجب نگه داری اندام های تناسلی می شود در صورتی که این عضلات تضعیف شوند ممکن است مشکلاتی از قبیل عدم توانایی کنترل مثانه شود و فرد

برای دانلود فایل بر روی دکمه زیر کلیک کنید

دانلود مستقیم و سریع

برای دانلود اینجا کلیک فرمایید ( مقاله تنگی لگن )